Como ter uma vida mais saudável

Todo início de ano é a mesma coisa, bilhões de pessoas ao redor do mundo fazendo promessas e mais promessas para o novo ano que se inicia e uma das promessas que é feita por muito é em relação a emagrecer ou ter mudanças de hábitos para ter uma vida mais saudável, porém infelizmente para muitos nada disto ocorre e tudo acaba ficando apenas na promessa mesmo.

Mas não precisa ser assim, mudar seus hábitos para uma vida mais saudável é algo mais simples do que a maioria imagina,tudo de que você precisa para isto é um pouco de disciplina, organização e perseverança, na verdade a fase mais difícil é no começo nos 2 a 3 primeiros meses, depois fica fácil pois os hábitos saudáveis já vão estar fazendo parte da sua rotina diária de forma automática.

Como ter hábitos saudáveis

Dicas Para Começar a Adotar Hábitos Saudáveis

As mudanças não precisam ser drásticas e se resumem basicamente a adotar uma alimentação mais saudável e reservar um espaço para exercícios ou algum tipo de atividade física diária para manter a boa forma e ter mais saúde e disposição no seu dia a dia.

Em relação a alimentação se você come demais, uma pequena mudança pode ser começar a ingerir menos alimentos em cada refeição, se você come 4 colheres de arroz no almoço pode começar a comer só duas  por exemplo, em vez de comer um monte de porcaria na parte da tarde opte por comer alguma fruta como banana ou maça.

Também é extremamente importante estar sempre hidratado, por isto tome água diversas vezes ao dia, na verdade é muito bom já começar o dia tomando um copo de água antes mesmo de fazer qualquer refeição, isto ajuda muito o organismo e seu corpo no geral a iniciar o dia com mais disposição.

Se você não é adepto de comer muita comida saudável recomendo que se alimente diariamente pelo menos com alguns alimentos que tem propriedades riquíssimas e com muitos benefícios como as nozes, castanha do pará e frutas vermelhas, ingerir diariamente estes alimentos deixa o organismo mais forte e traz vários benefícios a saúde, além disso todos eles possuem propriedades antioxidantes que retardam o envelhecimento e também são anti-inflamatórios naturais super potentes.

Em relação as frutas vermelhas, existem vários tipos como morango, amoras e outras e também possuem muitos benefícios, saiba mais sobre elas no vídeo abaixo:

Estabeleça uma Rotina de Exercícios

A mudança na alimentação já é um passo muito positivo, porém se aliado com exercícios você vai ver que as coisas vão ficar ainda melhor, seu organismo vai ficar mais forte e você vai ter muita mais disposição para fazer as coisas durante o dia.

Aqui não estou falando de coisas complicadas ou caras como ter que frequentar academias, você pode começar com algo simples como caminhadas pelo bairro ou em algum parque próximo a sua casa, depois de um mês de caminhada pode começar a pensar em evoluir para corrida.

Você também pode fazer exercícios simples diariamente nestas praças que tem equipamentos para exercícios ao ar livre, pode parecer que não ajuda, mas você vai se surpreender se começar a fazer alguma atividade aeróbica como a caminhada ou corrida aliada a estes tipos de exercícios.

Conclusão

Depois de uns 3 meses adotando estas pequenas mudanças tanto de alimentação como na questão dos exercícios você vai sentir uma melhora considerável na sua saúde, disposição e até mesmo no seu humor, ou seja, vai ver como sua vida vai estar não apenas mais saudável, mas também muito mais feliz!